Un point sur ma préparation pour le Ski d’Alpinisme.

La transition de l’automne à l’hiver suit son cours. Il faut aller chercher la neige, mais en ce début de mois de novembre, elle ne s’est pas fait attendre. J’ai totalisé prêt de 100 heures d’entrainement au mois d’octobre, et au mois de novembre, la charge sera égale, mais avec une nouvelle donnée : du dénivelé ! Le mois d’octobre et de novembre représentent une base d’entrainement solide pour cet hiver.

Octobre

Des entraînements biquotidiens, avec en moyenne 25 à 31 h d’entrainement. En proportion, j’ai majoritairement fait du ski, mais aussi de la course à pied, de la marche avec bâtons, du renforcement musculaire et du ski roue.

À Bormio

Je suis allé à Bormio, pour skier dans des conditions idéales. En effet il avait neigé des bonnes quantités de neige et il était possible de chausser les skis au col du stelvio. De plus il était possible de skier hors piste donc de bien travailler la technique et la descente.

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Je me suis entraîné avec Robert ANTONIOLI, un athlète que j’apprécie et avec qui c’est toujours agréable de s’entraîner. Je suis parti 4 jours avec mon colocataire Adrien PERRET (récemment 32min 04 à Fully) qui va faire quelques courses cet hiver.

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Le Col du Stelvio est mythique à vélo, mais en ski roue c’est encore mieux !

L’occasion était aussi de saluer mes partenaires Ski Trab et Crazy Idea. J’ai récupéré ma dotation crazy idea. Un grand merci à Luca et Valéria pour leur accueil, mieux que l’hôtel et le restaurant…

Exemple d’Une journée D’ENTRAÎNEMENT

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Le matin à Ski : 3h30 en endurance avec des exercices spécifiques du ski alpinisme et de la technique

L’après-midi : 1h30 en course à pied avec bâtons ou ski roue parfois à plus haute intensité avec du fractionné.

Le but est de se désadapter pour créer de la fatigue au niveau du corps et avoir ensuite une forte adaptation dès les premières coupes du monde au mois de janvier.

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J’adore cette période. Notre corps apprend à mieux récupérer. Ce n est pas toujours facile, mais comme on dit :

Entrainement difficile, Course facile !

Il n’y a pas que le physique !

Une tout autre préparation. Le mental a toute son importance et doit être géré lorsque l’objectif approche. J’ai réalisé ce travail sous forme d’hypnose avec Sylvain AUDIBERT.

C’est à mon sens un des aspects fondamental et indispensable pour progresser et son bien-être au quotidien.

CALENDRIER

Pour ma première compétition, cela sera la première édition de la PLUM KV COURCHEVEL.

Le premier test sera les Championnats de France de vertical race le 20 décembre.

Toutes les compétitions serviront de préparation avant la première coupe du monde à Pelvoux.

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Salut ,

Ce dimanche 20 avril avait lieu la dynafit x3 à Courchevel. Une épreuve originale consistant à enchaîner 14 km de vélo et 950m de dénivelé, 6km de course à pied et 150m de dénivelé, et une vertical race de 980m de dénivelé en ski alpinisme pour rejoindre le sommet de la saulire.

L’épreuve pouvait se faire en solo ou en trio sous forme de relais. Pour ma part j’ai couru en trio avec Laurent Brochard en vélo et Eric Clavéry en course à pied. C’était une super expérience de partager avec d’autres athlètes de différents sports. 

Plus d’infos sur: http://www.courchevelsportsalpinisme.fr/le-club/les-evenements/dynafit-x3-courchevel/descriptif/

Une super épreuve parfaitement organisée que je conseille fortement!!!

Maintenant dernière phase de préparation avant la PDG qui aura lieu le 03 mai.

 

peaklanguages.comThe Dynafit x 3 in Courchevel took place on the 20 April. This original race included 3 disciplines; bike – 14km with 950m of ascent, running –  6km with 150m of ascent and ski mountaineering – 950m of ascent to reach the summit Saulire. 

You can either do it alone or as a team of 3. I did it with  Laurent Brochard (bike) and Eric Clavéry (running). It was great to race with different athletes from other fields. I recommend it!

Now it’s the last bit of training for the PDG on the 3 May. 

 

 

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Coupe du monde, Les Diablerets

Après un mois de février très compliqué à cause de problèmes de santé, l’objectif numéro 1 est de retrouver des bonnes sensations pour arriver de nouveau à la pierra menta à 200 %.

Le monde du ski alpinisme s’est donc retrouvé en Suisse ce week end du 1er au 2 mars  dans la station des Diablerets pour une individuelle le samedi et une vertical le dimanche.

L’indiv comportait 6 bosses, pour un déniv positif de 1900m.  Une course assez longue mais malheureusement très peu technique, notamment les descentes. Pour moi la première heure fut assez dificile mais ensuite j’ai retrouvé de très bonnes sensations, ce qui était l’objectif. Je suis donc assez content de ma course.

Le lendemain la vertical race, très intense, courte, pour un déniv de 560m pour 3200m de long. Un profil assez similaire à celle de Courchevel. la course fut très très compacte chaque seconde , chaque geste compte au risque sinon de perdre quelques places. Après avoir été longtemps entre la 5ème et 8ème place , je coince finalement au sprint.  Mais peu importe les sensations reviennent et c’est cela le principal!

Bravo à toute l’équipe de France pour les résultats. Maintenant les championnats de France par équipe le 09 mars avec William. ça va être dément 🙂 ….

à bientôt et bonne glisse !!

peak_2_MatheoSiteFeburary was a difficult month due to illness, but now the objective is to find my form again for the Pierre Menta . This weekend , the 1 and 2nd of March, the ski mountaineering world  was in the resort Diablerets in Switzerland.

In the individual race there were 6 climbs with an altitude difference of 1900m . On a personal level, I found the first hour hard, then I got into my groove and was pleased with my race.

The day after was the Vertical race which was very intense…560m altitude difference and 3200m long. A long, and unfortunately not very technical race where every move counted. I spent most of the race between 5th and 8th place, and lost the race in the sprint. It doesn’t matter as I had good feelings and that’s the main thing!

Well done to the French team for their good results. Now it’s the French Championships on the 9th of March with William, it’s going to be great!

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Courchevel – World Cup !

C’était la première fois que la Coupe du Monde de ski alpinisme faisait étape dans la station de Courchevel avec deux compétitions inscrites au calendrier international : l’épreuve Individuelle le samedi 25 janvier et la Vertical Race le dimanche 26 janvier.

J’avais vraiment à cœur de bien faire. Le samedi j’ai rapidement pris les commandes de la course en compagnie d’Antonioli, de Lenzi et de William. Le parcours était vraiment superbe, bien technique et nerveux. Les traceurs nous ont gatés !

Je coupe la ligne finalement 9ème, non sans quelques regrets suite à des soucis techniques qui m’ont empêché de jouer les premiers rôles.

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Pour la Verticale d’aujourd’hui j’avais vraiment envie d’être aussi inspiré que le weekend dernier..; j’ai essayé d’imprimer un gros tempo dès le début, les sensations étaient vraiment bonnes, mais sur une montée aussi courte dur prendre plus de 5-10 » sur mes 2 compères italiens Antonioli et Lenzi. Ces derniers ont profité d’une meilleure glisse dans la partir finale pour me coiffer sur le fil..déçu mais la saison est encore longue et la réussite va revenir !

Encore un grand merci à tous les organisateurs et bénévoles pour l’organisation de cette superbe coupe du monde à Courchevel, un immense merci pour tous vos encouragements, ça fait chaud au cœur et à très vite sur la plus haute marche !

Pour les résultats complets c’est par ici :

indiv : http://www.courchevelsportsalpinisme.fr/fileadmin/csa/Coupe_du_monde_2014/WC-Courchevel-result.pdf

vertical : http://www.courchevelsportsalpinisme.fr/fileadmin/csa/Coupe_du_monde_2014/WC-VR-Courchevel-result.pdf

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This was the first time that the World Cup was held in Courchevel with the individual race on the 25 Jan and the Vertical race on the 26.

On the Saturday I set of well with Antonioli, Lenzi and William and in the end I finished in 9th place after some technical difficulties.

On Sunday for the Vertical race I tried to set a fast pace at the beginning and was going well. But over such a short distance it was hard to come back on Antonioli and Lenzi who slid better than me on their skins. A bit disappointed but the season isn’t over yet!

Thanks again to the organisers and volunteers who made this a superb world cup in Courchevel. Thank you for your support, I really appreciate it.

premières courses

Après de nombreuses heures d’entrainement, le temps des premières courses est arrivé est que sa fait du bien de mettre un dossard et surtout de voir où notre niveau se situe et comment sont les sensations…

Cette semaine 2 courses au programme: la dynafit ski touring mercredi à courchevel et samedi le mont blanc ski chalenge au tour.

Coté chrono pas de miracle c’est le début de saison et il faudra encore attendre avant d’être à 100 pour cent … Mais cela fait vraiment plaisir de revoir tout le monde et de sentir cette excitation de mettre un dossard.

Ces courses sont vraiment super pour retrouver du rythme et pour emmagasiner de la confiance. Maintenant au programme Courchevel mercredi et samedi 21 le 1er rendez-vous de la saison les championnats de France de vertical race aux sept laux. 

Vivement la suite ….

à très bientôt

drapeau_anglais_rondAfter many hours of training, the first races are here. It’s great to finally put your number on and to see where you are physically. 

This week I took part in 2 races: the Dynafit Ski Touring on Wed in Courchevel and Sat the Mont Blanc Ski Challenge. My times weren’t amazing, but it’s just the beginning of the season. It was great to see everybody and feel the spirit of competition again. 

These early races are a great way to find your pace and build up your confidence. The next races are Wed in Courchevel and Sat 21 Dec the first French Vertical Race Championship of the season 

Can’t wait….

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un petit tour à courchevel

Hello, après une bonne semaine d ‘entrainement à la maison sur st Nicolas de Véroce, me voici à Courchevel pour un petit stage. 1 semaine chargée en entrainement…

Au programme volume, intensité, technique en ski… muscu dans un cadre magnifique et de très bonnes qualités de neige.

Mais aussi déjà un petit repérage du parcours de la coupe du monde pour se mettre dans l’ambiance…

En plus un très bonne accueil et un excellent confort au Chabichou qui permet de bien récupérer…

Maintenant vivement les premières courses pour tester la forme et se mettre dans le rythme…

a très bientôt

drapeau_anglais_rondAfter a good week training around where I live in St Nicolas de Véroce, I’m now in Courchevel for another full on week of training. Volume, intensity training, technique and gym work in beautiful surroundings with great snow. I’ve also been able to check out the World Cup route which is a bonus. 

I’m being very well looked after by the team at the Chabichou. Looking forward to starting the racing season and getting back into the rhythm again…

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Dynafit Ski Touring Courchevel – Acte 2

2ème manche du Dynafit Ski Touring, toujours à Courchevel..avec en prime l’interview de Nelson MONFORT en grande forme…en cliquant sur le lien suivant :http://www.facebook.com/photo.php?v=4896710382854

Sur le plan sportif, les conditions étaient meilleures, la forme aussi ce qui me permet d’améliorer mon temps de plus de 30 secondes, pour boucler la montée en 23’03 devant Alexis Sevennec en 23’13 » et mon pote Léo Viret en 24’57 ». Chez les filles c’est Stéphanie DUC qui l’emporte en 31’26 ».

drapeau_anglais_rondThe 2nd leg of the Dynafit Ski Touring, still in Courchevel..with a bonus of being interveiwed by Nelson MONFORT who was on form, see the interview here.

 Race conditions were better and I also felt physically good. As a result I improved my time by 30 sec. I finished in 23’03 » in front of Alexis Sevennec in 23’13 » any my good mate Léo Viret who finished in 24’57. Stéphanie DUC won the women’s race in 31’26 ».